Bananenbrood *

Ingrediënten
  • 225 g speltbloem
  • 1 tl kaneel
  • 3 tl bakpoeder
  • 70 g quinoavlokken
  • 60 g walnoten, grof gehakt
  • 175 g honing
  • 2 eieren
  • 80 ml kokosolie
  • 70 g sourcream
  • 3 zeer rijpe bananen, gepureerd
Optie: verse ricotta en/of honing, voor erbij.
 
Bereiding
  1. Verwarm de oven voor op 175 graden. Vet een bakblik van 9 x 21 cm ( klein formaat cake bakblik ) lichtjes in met wat roomboter en bekleed de bodem met bakpapier.
  2. Zeef de bloem, kaneel, het bakpoeder en een snufje zout boven een grote kom.Roer er de quinoavlokken en 40 gram van de walnoten door.
  3. Meng de honing, eieren, olie, sourcream en bananenpuree in een andere kom. Voeg dit mengsel toe aan de droge ingrediënten en roer kort, tot alles gemengd is.
  4. Schep het beslag in het bakblik en strijk de bovenkant glad met de bolle kant van een lepel. Strooi de rest van de walnoten erover.
  5. Bak het brood 45-50 minuten.Test met een metalen pen/mes in het midden of het brood gaar is. De pen/mes moet er schoon en droog uitkomen. Leg er aluminiumfolie over als de bovenkant te snel bruin wordt.
  6. Neem het brood uit de oven en laat het ca 10 minuten afkoelen voordat je het op een rooster stort. 
  7. Serveer het eventueel warm of op kamertemperatuur en geef er verse ricotta en wat honing bij.
* Recept komt uit het boek Supergranen van Chrissy Freer
Ik heb de zonnebloemolie vervangen voor kokosolie.
In het recept staat 4 kleine bananen, ik heb 3 middelmaat bananen gebruikt.
 
TIP!.
Dit bananenbrood is geschikt om in te vriezen. Je kunt het dan rechtstreeks uit de vriezer in de broodrooster doen voor een snel ontbijt. 
 
Zeer gezond tussendoortje; zit vol mineralen, vitamines, omega-3 vetzuren en het aminozuur lysine.
 
 

Bananenbrood

De afbeeldinggalerij is leeg.

Bijsluiter

Dit "brood" pas perfect bij mijn BB-methode, zit namelijk vol met het mineraal/sporenelement fosfor, mangaan, kalium en zink. De vitamin's C en E en het aminozuur lysineFosfor speelt een rol bij de opbouw van botten en tanden. Mangaan zorgt voor aanmaak van botten en kraakbeen. Een te kort geeft een ontstoken huid. Kalium houdt o.a. de bloeddruk in balans en neutraliseert overtollig natrium (regelt de vochthuishouding) . Zink gaat veroudering en degeneratie (achteruitgang) tegen. Een te kort geeft huiduitslag. Mangaan en zink versterken elkaar.  Vitamine C helpt tegen en het voorkomen van (huid)ontstekingen.  Vitamine E zorgt dat het bloed meer zuurstof naar de cellen brengt en speelt een rol bij een mooie huid en gezond haar. Het aminozuur lysine zorgt voor de opbouw van collageen met behulp van vitamine C.

 

Contact

www.devoedingsapotheek.nl 0651988266 of 0206401708