Tomatensaus

 
 
 
Ingrediënten voor de basis
 
  • 1 kilo tomaten - gehalveerd
  • 1 á 2 teentjes knoflook - gepeld en fijngehakt
  • 1 el basilicum, fijngehakt
  • 1 el peterselie, fijngehakt
  • 2 el olijfolie
 
Bereiding
 
Avond
  1. Oven voorverwarmen op 150 graden
  2. Doe de gehalveerde tomaten op een bakplaat en laat deze ruim 1 uur in de oven
  3. Zet de oven uit, laat de klep dicht en ga naar bed
 
Ochtend
  1. Haal de tomaten uit de oven.
  2. Doe ze in de blender met de overige ingrediënten en meng dit tot een saus
 
Een zeer snelle en gezonde manier om zo zelf je saus te maken.
Deze saus blijft, in een goede afgesloten glazenpot, 1 week goed in de koelkast.
 
Deze saus kun je gebruiken in stoofschotels, soepen, pastagerechten...
 
Variatie pastasaus
  • Geruld gehakt en fijngehakte uien 
  • Courgette en wortel, klein gesnede
  • Verse olijven
  • Klein pepertje, maakt het net iets pittiger
 
 
TIP! 
 
Ovengedroogde tomaten.
Verwarm de oven voor op 150 graden. Snijd de tomaten doormidden en haal het middelste gedeelte eruit en doe deze halve tomaten dan op de bakplaat.
Ook weer ruim 1 uur in de oven. Zet de oven uit, laat de klep dicht, en laat de tomaten afkoelen. Haal ze pas na een paar uur eruit. Doe ze in een kom en giet er zoveel olie over dat ze helemaal onder staan. Luchtdicht verpakt blijven ze tot 3 weken goed in de koelkast.
 
 
 
 

TIP!

De rode kleur van de tomaat wordt gevormd door lycopeen. Lycopeen is een sterke antioxidant. Lycopeen zit in het bijzonder in de vezels van de schil opgeslagen en komt bij verwarming vrij. Dit is dan ook de rede waarom ik mijn tomatensaus op deze manier bereid. Je hoort niet vaak dat iets kant-en-klaars gezond is maar bij het kopen van een blikje tomatenpuree is dit wel het geval. Hierin zitten ontzettend veel geconcentreerde tomaten. Eigenlijk een superfood.

Bijsluiter

Deze saus pas perfect bij mijn BB-methode, zit vol met goede voedingsstoffen zoals; de mineralen fosfor en kalium, vitamine C, en antioxidant lycopeen. Fosfor speelt een rol bij de opbouw van botten en tanden. Kalium houdt o.a. de bloeddruk in balans en neutraliseert overtollig natrium ( regelt de vochthuishouding). Vitamine C helpt tegen en het voorkomen van (huid)ontstekingen. Lycopeen werkt als een sunblocker, het vermindert de ontstekingsreactie van je huid op UV schade.

Contact

www.devoedingsapotheek.nl 0651988266 of 0206401708